糙米和大米的区别热量

发布时间:2019-10-17 阅读(13)
摘要:如今社会的养生大军越来越壮大,人们在各种食物的选择上都变得尤为谨慎,于是我们吃的更加营养均衡,也不再盲目追求大鱼大肉,现在我们把目光放在了主食身上,糙米和大米的区别热量是什么呢?你想知道吗?

如今社会的养生大军越来越壮大,人们在各种食物的选择上都变得尤为谨慎,于是我们吃的更加营养均衡,也不再盲目追求大鱼大肉,现在我们把目光放在了主食身上,糙米和大米的区别热量是什么呢?你想知道吗?


糙米和大米的区别热量


糙米和大米的区别热量


普通的大米是糙米经过加工以后的产物,看起来比较细腻,吃起来口感细腻,柔软爽口,这一点是比糙米要好的,但是大米的营养成分在经过加工之后流失了大半,实际上是比不上糙米的。然后就是,糙米要比大米更适合减肥人士食用,糙米能够加速肠道蠕动,能调节不饱脂肪,膳食纤维比较高,还能够帮助降血脂,而它的血糖指数低,很容易让人有饱腹感。在热量上,大米更胜一筹,煮熟之后糙米的热量每一百克才不到150 大卡,煮熟后大米的不到120大卡,但是虽然这样由于糙米饱腹感强,实际上我们会吃的少一些,所以热量差别不是很明显。


糙米和大米的区别热量以上就交代清楚了,如果你也是一个养生人士,建议多吃糙米,虽然口感不是很好,但是营养成分高,营养丰富,饱腹感强,有助于减肥瘦身,还有注意高血脂血糖的缓解,比大米的功效要好很多,当然,我们也可以吃大米,两者均衡摄入是最完美的选择。


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